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      愛肝護肝 從控制體重開始

      2021年03月26日 16:24 來源:佛山日報

        3月18日是第21個全國愛肝日。肝臟是人體最重要的器官之一,相關調查顯示,除了肝炎、肝癌等嚴重危害肝臟健康的疾病,由不良生活習慣引起的脂肪肝,近年來也逐漸成為危害人們肝臟健康的常見問題之一。

        飲食不節制 19歲小伙患上脂肪肝

        每天一兩杯奶茶,常吃紅油火鍋、炸雞等油膩食品,薯片、蛋糕等零食不離手,從不運動,經常熬夜,這是市中醫院近期收治的一名19歲小伙子近幾年的生活常態。

        據了解,該患者身高1.78米,由于近幾年來毫無節制的不良飲食和生活習慣,導致其體重持續飆升,體形橫向發展,還出現雙膝不負重荷導致膝關節變形。今年春節前到市中醫院肝病科門診就診時,體重已達90公斤。

        經檢查,這名00后患者被診斷為重度脂肪肝。幸好意識到不妥,他積極配合主管醫生和護士的治療。經過中西醫結合治療,配合膳食指導,終于在一個療程(7天左右)后體重減輕8斤,情況正逐漸好轉。

        “近年來,臨床上不乏因飲食和生活不節制導致肝臟疾病的患者。要做到愛肝護肝,防治結合,市民就應從日常做起,重視肝病的預防?!笔兄嗅t院肝病科任健主治醫師表示,肝臟位于人體的右上腹,是人體最大的實體器官,也是最重要的器官之一。脂肪肝早期一般沒有明顯的臨床癥狀,肝功能也大部分正常,常會在做超聲檢查或肝臟脂肪定量檢測時偶然被發現。雖然部分患者可能會出現食欲減退、惡心、乏力、肝區疼痛、腹脹及右上腹脹滿和壓迫感等癥狀。但由于這些癥狀沒有特異性,人們容易忽略,從而延誤了肝炎、脂肪肝等疾病的及時診治。因此,提高愛肝護肝的意識,及早防范、及早診治,是遏制肝炎發生發展、預防脂肪肝的有效方法。

        保護肝臟 養成良好生活習慣

        “隨著人們生活水平逐漸提高,與肥胖相關的非酒精性脂肪肝已躍升為我國慢性肝病的首要原因?!比谓√嵝?,要預防及治療脂肪肝,控制肥胖是其中的關鍵之一。與此同時,肥胖不只與脂肪肝相關,還和糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、惡性腫瘤關系密切。任健建議,個人應做好體重管理,定期進行體檢及篩查,了解肝臟的健康情況。

        良好的生活習慣也有助于保護肝臟,市民應注意保證充足的睡眠。

        一般正常成年人的睡眠時間為8小時,而晚上11時到凌晨2時更是中醫理論中養肝血的最佳時間。

        飲食方面則可適當增加全谷物、深色蔬菜、水果、奶類、魚蝦和大豆的攝入,盡量減少煙熏肉類、鹽分、含糖飲料、酒精、飽和脂肪的攝入,限酒戒酒,并保持適度的鍛煉。此舉對減輕超重、脂肪肝、肥胖、2型糖尿病、代謝綜合征及心腦血管疾病的風險都有幫助。適當有效的運動還能控制體重,降低皮下、血液及內臟的脂肪含量,提升肌肉含量,鍛煉心肺功能。其中八段錦、太極拳等都屬于適合開展的體育鍛煉。

        此外,中醫認為,肝主疏泄,肝氣不暢,則可出現肝氣郁結,導致情緒容易失控、暴怒,還會導致氣滯血瘀、血氣不暢,引起各臟器的疾患。因此,日常還應注意調節情緒,可多聽輕快、輕柔的音樂,多閱讀積極樂觀有趣的書籍,盡量維持心境平和,心情愉悅。

       

        文/佛山日報記者梁煒健 通訊員潘麗雯

      (責任編輯:游小彤)

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